Was kostet die App?
Dad Strong ist zum Start kostenlos verfügbar. Keine Werbung, kein Abo zum Start.
Brauche ich ein Gym oder Homegym?
Für den Hauptplan: ja. Dad Strong basiert auf progressivem Krafttraining mit Langhantel, Rack, Gewichten und idealerweise einer Bank. Das findest du in fast jedem Gym oder in einem einfachen Homegym. Kurze Zusatz-Einheiten können ergänzen, aber der Kern der App bleibt der feste Kraftplan.
Kann ich meinen Trainingsplan anpassen?
Kontrolliert. Vor einem neuen 12-Wochen-Block wählst du pro Übung aus zwei bis drei freigegebenen Alternativen. Das Bewegungsmuster und das Trainingsdesign bleiben gleich; deine Auswahl bleibt für den Block fest. So passt der Plan zu deinem Gym und bleibt trotzdem messbar.
Was wenn ich mal ein Training verpasse?
Dann machst du das nächste Training. Fertig. Dad Strong hat keinen künstlichen Streak-Druck. Leben passiert — das System ist dafür gebaut.
Muss ich auf meine Ernährung achten?
Der Trainingsplan ist der Kern — aber wenn du sichtbar Fett verlieren willst, entscheidet die Ernährung mit. Wie viele Kalorien du brauchst und wie groß dein Defizit sein sollte, kannst du mit unserem Kalorienrechner für Männer berechnen.
Wie unterscheidet sich Dad Strong von anderen Trainings-Apps?
Es gibt gute Apps da draußen. Hevy, Strong, Fitbod, Gainsfire — die sind nicht schlecht. Für viele funktionieren sie prima.
Mein Problem war ein anderes: Ich hatte zu viel Auswahl. Zu viele Möglichkeiten, meinen Plan selbst zusammenzustellen. Zu viele Übungen, zu viele Einstellungen, zu viele Entscheidungen vor dem Training. Das hat mich abgelenkt — weg vom eigentlichen Training, hin zur App-Konfiguration.
Gainsfire zum Beispiel hat mir lange gut gefallen. Solide App. Aber mir fehlte die Möglichkeit, meinen Körper direkt in der App zu tracken — Fotos, Maße, Gewicht — alles zusammen mit dem Training. Dad Strong löst genau das: ein fokussierter Plan mit kontrollierten Übungsalternativen — und ein echtes Körper-Tagebuch an einem Ort.
